Christy Turlington Burns condivide la sua routine della buonanotte

Siamo d'accordo con questo.

Getty / Jared Siskin / Collaboratore

Nel nostro Dormire con ... serie, chiediamo a persone di diversi percorsi professionali, background e fasi della vita come riescono a realizzare la magia del sonno.

Christy Turlington Burns è una top model, madre e fondatrice di Every Mother Counts, un'organizzazione che lavora per una migliore salute materna ovunque. Nel 1988 ha recitato nella campagna originale di Calvin Klein Eternity, e ora sta riprendendo il suo ruolo per l'ultima linea di fragranze Eternity del marchio, insieme a suo marito, attore e regista Edward Burns.

"Non avrei mai immaginato che la mia prima carriera sarebbe durata molto a lungo, quindi ho cercato molto di capire quali fossero i miei interessi e dove sentivo più passione", dice Turlington Burns a SELF. "Ho iniziato a fare un po 'di lavoro di advocacy all'inizio della mia carriera, ma quando sono diventata mamma e poi ho avuto una complicanza postpartum con la nascita di mia figlia, è diventato davvero chiaro che [l'assistenza sanitaria materna] è qualcosa che non solo è necessario, ma ne sono davvero appassionato. " Turlington Burns ha subito un'emorragia postpartum pericolosa per la vita dopo aver dato alla luce sua figlia nel 2003. Sebbene i suoi medici siano stati in grado di gestire le sue condizioni, l'esperienza tremante è stata sufficiente per incoraggiare Turlington Burns a tornare a scuola, dove ha conseguito un master in pubblico salute dalla Columbia University. Nel 2010 ha fondato Every Mother Counts.

Turlington Burns ha trascorso la pandemia tra la casa della sua famiglia a Long Island e la loro casa a New York City, dove si concentra principalmente sul suo lavoro di difesa e sul trascorrere del tempo con i suoi figli adolescenti. Per Turlington Burns, il riposo adeguato, specialmente adesso, implica muovere il corpo, uscire durante il giorno e assicurarsi che i suoi figli stiano bene. "Non direi che sono molto severa riguardo ai rituali", dice parlando della sua routine minimalista della buonanotte. Per ulteriori informazioni su come la top model diventata attivista ottiene il resto di cui ha bisogno, leggi la nostra intervista completa di seguito.

Alla fine della notte, porto a spasso i miei cani per il quartiere e li sistemo.

Mi sembra che avere un animale domestico ti costringa a uscire e ti costringa a rallentare; ti costringe a fare delle pause durante la giornata. È solo un buon promemoria per cogliere queste opportunità ogni volta che ne abbiamo la possibilità.

Poi mi lavo i denti, mi lavo la faccia e vado a letto. A volte guardiamo un programma prima di andare a letto. Cerco di non guardare notizie o cose negative o troppo stimolanti. E a volte leggo prima di andare a letto, ma non sempre. Poi ho impostato la sveglia. È proprio così.

Cerco di andare a dormire da qualche parte vicino alle 11.

I miei figli ora sono adolescenti, quindi è una di quelle cose in cui quando vanno a dormire impone quando vado a dormire. Se sono fuori per qualche motivo, non vado a dormire prima che siano a casa, o se sono solo alzati a fare qualsiasi cosa, preferirei sapere che tutti sono nella loro stanza e tutti andranno a letto prima di me può davvero, davvero rilassarsi.

Mi piace molto uno spazio molto buio, quindi ho delle tende oscuranti nella mia camera da letto. Questo è molto importante per me per un sonno profondo.

Se riesco a vedere la luce attraverso le persiane o attraverso le ombre o qualsiasi altra cosa, ho davvero difficoltà. Ho anche un piccolo ventilatore, il che sembra un po 'strano perché lo uso anche in inverno. Mi piace anche avere una coperta o un piumone appesantito, quindi sta cercando di ottenere il clima giusto in cui ti senti abbastanza fresco ma hai anche il comfort di un peso pesante su di te.

Non direi che sono molto severo riguardo ai rituali.

A volte corro alla fine della giornata contro la mattina solo perché non sono davvero una persona mattiniera. In estate, quando faceva molto caldo, aspettavo solo la fine della giornata per allenarmi e quella era una bella pausa per passare alla parte successiva della serata. Poi tornavo e preparavo la cena e potevo essere presente e non portare la mia giornata lavorativa o altre ansie nella sera.

Quando fuori fa più freddo, tendo a fare più esercizio al mattino. E poi mi piace fare il bagno, ma non lo faccio molto spesso. Può essere una cosa molto rilassata. Anche ai miei figli piace fare il bagno. Penso di aver stabilito una cultura del bagno in casa nostra. Ma non lo faccio tutti i giorni, in nessun modo.

Abbastanza presto, ho iniziato una pratica di yoga e una pratica di meditazione - accidenti, da adolescente, davvero - quando stavo davvero iniziando a muovermi molto nella mia professione di modella. Potevo riconoscere in quelle pratiche che erano strumenti a cui stavo imparando a cui avrei potuto accedere in qualsiasi momento, e torno ad alcune di quelle primissime meditazioni se ho difficoltà a dormire o se mi sento in ansia per qualcosa . Direi che anche quelle pratiche mi hanno permesso di iniziare davvero a esplorare "Chi volevo essere?"

Mi viene spesso chiesto dei segreti di bellezza e io rispondo: "Dormi, dormi e acqua".

Queste sono due delle cose fondamentali di cui vuoi davvero trarre vantaggio. Non puoi davvero accumulare il sonno, ma sento davvero la differenza quando non ce l'ho. Quindi cerco di fare tutto il possibile per assicurarmi di avere quella qualità del sonno per riposare e ringiovanire davvero.

Ho bisogno del mio sonno, ma allo stesso tempo, visto quanto ho viaggiato negli anni, so come compensare. Cerco sempre di capire come essere idratato al meglio tutto il tempo. E poi con il jet lag, non farmi pressioni. Ho imparato nel tempo che semplicemente riposare il mio corpo anche se non riesco a dormire è ancora molto benefico. E se non provo a forzarlo, tendo a cadere in un ritmo naturale molto più velocemente.

Trovo anche che stare all'aria aperta sia davvero utile per il mio ciclo del sonno.

Quando modellavo di più, passavo dall'aereo allo studio e non vedevo la luce del giorno per giorni. E ora quando viaggio, sono per lo più all'aperto. Sono in grado di uscire e muovermi. Mi sento come se fosse estremamente benefico non solo per il mio ciclo del sonno, ma solo in generale per la mia salute e il mio benessere.

Il nostro posto a Long Island è vicino all'oceano e mio marito è cresciuto a Long Island, quindi è un tipo da spiaggia. Amo la spiaggia, ma sono più un tipo da montagna. Sono cresciuto nel nord della California, dove avevamo tutto a poche ore di distanza, quindi questo è il migliore di tutti i mondi. Ma mi piace stare nella natura. Amo fare escursioni. Amo camminare. Non importa in quale stagione, mi piace stare fuori. In questa pandemia, quando siamo usciti per la prima volta a Long Island, faceva ancora abbastanza freddo e fuori non eccezionale, ma mi sentivo comunque così bene perché sapevo che non saremmo stati in grado di stare all'aperto qui in città. Avere quella capacità anche solo di uscire dalla porta, anche solo per respirare, ha fatto un'enorme differenza.

Anche se ho vissuto a New York per gran parte della mia vita, ho sempre alberi sulla mia terrazza. Anche qui vivo vicino all'acqua, vicino all'Hudson. Cerco di uscire il più possibile.

[I miei figli stanno] iniziando la giornata scolastica un po 'più tardi, il che è utile per loro e per i loro cicli del sonno.

Mio figlio ha appena iniziato il liceo, quindi era un po 'preoccupato di non aver avuto una vera chiusura alle medie e di non essere arrivato davvero quest'anno preparato per qualcosa di molto diverso, ma sembra che lo stia gestendo bene. Tutti stanno bene per adesso.

Mi sento come se in tanti modi, accovacciarsi e stare insieme nel non sapere fosse davvero confortante per me e mio marito.

Tutto ciò che attraversi in coppia, arrivi dall'altra parte e sei più forte per questo, giusto? Aiuta a costruire la tua base di esperienze per essere in grado di affrontare la prossima sfida che potrebbe arrivare. Ho conosciuto persone che hanno davvero lottato come coppie durante questo periodo, e non ho affatto quell'esperienza. Mi sentivo come se fossimo tutti e due sul ponte, assicurandoci che i bambini seguissero una buona routine, si sentissero supportati e potessero davvero esprimersi quando le cose si sentivano spaventose e incerte, e quindi anche l'uno per l'altro. Mi sento abbastanza fortunato, ma penso che potrebbe andare in entrambi i casi in queste situazioni.

Questa intervista è stata condensata e modificata per lunghezza e chiarezza.

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