Ecco come il movimento "Salute in ogni dimensione" mi ha reso un allenatore migliore

Ha cambiato totalmente il mio rapporto con il fitness.

Ambra Venerabile

Probabilmente hai sentito la frase "salute a tutte le dimensioni", ma potresti non sapere esattamente cosa significa o come e perché è nata. Health at Every Size (HAES) è un insieme di principi che è stato stabilito nel 2003 dall'Association of Size Diversity and Health. La missione era semplice: rifiutare l'idea che il peso, le dimensioni o l'IMC debbano essere considerati dei proxy per la salute. In altre parole, HAES incoraggia gli operatori sanitari a integrare nella loro pratica un riconoscimento di qualcosa che molti esperti conoscono da tempo: il peso può essere uno dei tanti indicatori di salute, ma non è l'unico. È anche l'approccio che ha informato la mia pratica di allenatore e allenatore negli ultimi 10 anni.

La premessa del modello HAES è che i benefici degli interventi sullo stile di vita come un'alimentazione nutriente e l'esercizio fisico sono reali e importanti, indipendentemente e indipendentemente da qualsiasi perdita di peso che possono causare (soprattutto perché la dieta può essere difficile e non si traduce necessariamente in lunghi periodi di perdita di peso a termine). In effetti, i sostenitori dell'HAES ritengono che concentrarsi solo o principalmente sul peso di qualcuno rischia di portare a "interventi inefficaci piuttosto che sforzi che migliorano la salute e il benessere".

Oh, HAES, dov'eri mentre ero bloccato nell'inferno della cultura dietetica?

Ho sempre avuto quello che è considerato dalle norme della società un corpo più grande, anche quando ero al mio peso da adulto più basso. Non importava quello che facevo; Non riuscivo a portare il mio corpo ai confini del BMI suggerito dai molti programmi di perdita di peso a cui ho aderito. Di conseguenza, quasi tutti i giorni mi sentivo un fallito e l'immagine del mio corpo era terribile. Avevo interiorizzato la cultura della dieta, credendo che l'incapacità di rimpicciolire il mio corpo fosse il risultato delle mie mancanze e dei miei fallimenti.

Ma le cose hanno iniziato a cambiare per me e il modo in cui vedevo la salute e il fitness quando ho iniziato a lavorare con un allenatore di corsa che non ha mai usato alcun discorso o indizio centrato sul corpo o sul peso quando mi ha allenato. Ho iniziato a vedermi come un atleta. Ho gradualmente adottato questo nuovo modo di vivere, fare esercizio e vedermi, senza rendermi effettivamente conto che stavo essenzialmente praticando i principi dell'HAES.

In effetti, la maggior parte dei cinque principi HAES (inclusività del peso, miglioramento della salute, cura rispettosa, mangiare per il benessere e movimento che migliora la vita) hanno modellato e guidato la mia pratica come atleta e come allenatore, e sono principi che sento può cambiare in meglio molte vite, sia degli atleti che dei formatori.

Ecco come incorporo quattro dei principi più importanti di HAES nel mio lavoro di allenatore e atleta. Ma questi promemoria non sono solo per i professionisti del fitness. Sono promemoria importanti per chiunque desideri modificare la propria mentalità su movimento, immagine del corpo e salute.

1. Chiunque si alleni è un atleta, indipendentemente dalle dimensioni del proprio corpo.

Il principio dell'inclusione del peso è un motivo fondamentale per cui finalmente ho potuto abbracciare il fitness in modo sostenibile. È iniziato con quell'allenatore di corsa, che, per la prima volta nella mia vita, mi ha allenato e allenato senza mai menzionare la mia taglia, la necessità di bruciare calorie o qualsiasi altro linguaggio legato al peso o al corpo. Questo mi ha risuonato profondamente perché mi vedeva come un atleta in divenire, piuttosto che come una persona grassa che cercava di rimettere insieme la mia merda, che è spesso come mi sentivo di essere visto. Ho capito che avrei potuto vivere una vita atletica non per il dispendio calorico ma perché mi faceva sentire forte, potente e vivo. Potevo rivolgere la mia energia e concentrarmi sui miei obiettivi atletici e lasciar andare l'energia ossessiva intorno al conteggio delle calorie, quanto mi esercitavo e cosa potevo mangiare di conseguenza. Questo ha liberato un'enorme quantità di beni immobili mentali.

Quando ero finalmente libero di pensare che ci fosse qualcosa di patologicamente sbagliato nel mio corpo, volevo che tutti lo sapessero e lo sperimentassero. Questo è qualcosa che ora, a mia volta, cerco di fare con le persone che alleno. Li vedo come atleti, li alleno in quel modo e li incoraggio a pensare a se stessi in quel modo. In molti casi potrei essere la prima persona o allenatore a relazionarmi con loro in questo modo, come lo era per me il mio allenatore di corsa.

2. Non esiste un modo per perseguire il benessere.

Il principio della "cura rispettosa" è alla base di HAES e della mia filosofia. Riconoscendo che non tutti hanno lo stesso accesso alle risorse, posso capire e servire i miei clienti, incontrandoli dove si trovano nel momento. Posso capire meglio cosa potrebbe aiutarli a perseguire il benessere alle loro condizioni, nei loro mezzi e nella loro accessibilità.

Sono stato attratto da un modello che promuove un approccio individualizzato alla salute perché mi ha permesso di uscire dagli schemi di ciò che credevo fosse la salute: magro, affamato e controllato. Allo stesso modo, quando lavoro con i clienti, voglio davvero conoscerli e capire il loro quadro generale in modo da poter elaborare, insieme, un piano realizzabile. Non si tratta di prescrivere obiettivi e modi per raggiungerli. Si tratta di comprendere ogni singolo cliente, i suoi obiettivi e cosa significa benessere e che aspetto ha per loro.

3. Il ruolo del fitness non è quello di "bruciare" il cibo che mangi.

Una filosofia che ho abbracciato come atleta e allenatore (e persona) è l'idea di mangiare per il benessere - fame, sazietà, bisogni nutrizionali e piacere - rispetto alla perdita di peso. Non sono un dietista registrato, quindi non istruisco le persone specificamente sulla loro dieta e alimentazione, ma poiché la maggior parte delle persone che lavorano con me ha finito con la dieta ma spesso lotta ancora con lo spostamento dei vecchi schemi di pensiero su cibo e fitness, uno delle cose che faccio è insegnargli a pensare in modo diverso al cibo in relazione al fitness. Nella mia pratica, non esiste qualcosa come "meritare" o "essere autorizzato" a mangiare determinati cibi perché ti alleni.

Questo è un lavoro molto profondo perché siamo stati così condizionati a usare questo tipo di linguaggio.

4. Scegli un modo di fare esercizio che ti piace davvero.

Adoro il modello HAES perché richiede movimenti gioiosi e che migliorano la vita. Questo è così importante perché per molte persone il fitness è stata un'esperienza punitiva e negativa. Ho avuto persone che hanno condiviso i loro traumi legati al fitness risalenti alla scuola elementare, dove si sentivano come se non appartenessero e fossero stati spinti oltre i loro limiti. Questo ha creato per loro una disconnessione dal movimento fisico. Il modello informato da HAES chiede alle persone di rivisitare il fitness in modo gioioso. Non esiste un modo "giusto" per muoversi e nessun modo per essere più attivi. Ma questa è una verità che può essere difficile da tenere a mente quando stiamo tutti guadando così tanti messaggi sul modo "migliore" di fare esercizio.

Dopo molti anni di lotta per trovare qualcosa che funzioni, HAES ha permesso a me e a migliaia di donne di reclamare la salute e il movimento in un modo che si allinei per loro a lungo termine.

Louise Green è una trainer plus size, fondatrice del programma di fitness Body Exchange e autrice di Big Fit Girl: abbraccia il corpo che hai. Segui: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl, Twitter @Bigfitgirl, Facebook @ louisegreen.bigfitgirl